本篇文章给大家谈谈减肥秘方,以及减肥秘方无须运动对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站!
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Q1:民间减肥偏方大全 减肥几个秘方土方法
每天用干荷叶10克,干冬瓜皮20克,泡热水喝(可泡两至三遍),连用1~2月,有去厚腻、刮油脂之功效,是减肥者首选特效方。忌肥肉、油腻、少吃糖。 追问: 还有没有 ;听说冬瓜皮也有同样效果 回答: 其实是干荷叶的效果更明显。医生说喝几次荷叶水,连油腻的东西都不想吃了。现在市面很多以荷叶做的减肥胶囊。医书上也记载了这个。 补充: 这个挺适合现在的天气来用的,还可以消暑。另外,我觉得你的体重减少5斤就足够了,不要过分追求减重。
对我自己来讲,我觉得最有效的减肥方法就是仰卧起坐,每晚100个,一个月差不多瘦6斤左右没问题。
Q2:减肥秘诀是什么啊?
夏天减肥给你推荐:七日瘦身汤汤料:洋葱,番茄,菜花,黄瓜,芹菜,青椒做法:全放锅里,熬成菜汤即可吃法:第一天:只吃青菜,喝汤;第二天:只吃水果,喝汤第三天:吃水果青菜,喝汤;第四天:吃少许的肉,青菜,水果,喝汤第五天:吃水果青菜,喝汤;第六天:只吃水果,喝汤;第七日:只吃青菜,喝汤。以上为“七日瘦身汤”,的确管用,不信你试,七天瘦五斤左右不成问题。切记:水果,青菜,肉的位置不可倒,即不能瞎吃。完全照做即可达到效果,汤,做到饿了就喝,想喝就喝,想起来就喝,效果更佳
Q3:减肥秘诀
1.要减小肚子,我有个好方法,晚上睡觉时躺在床上先从肚脐开始顺时针按揉,再逆时针按揉,范围逐步扩大,先围绕肚脐眼揉,再慢慢扩大到整个小腹,直到小肚子出汗为止,这个方法很管用,我现在还在坚持,对便秘也有治疗作用,并且出完汗后感觉很舒服,睡觉也很轻松,试试吧 2 你要想减肥的话,一定要控制饮食才好啊,你如果每天能坚持喝2000毫升水,吃少量的淀粉和肉类,用黄瓜等蔬菜和苹果等水果外加鸡蛋来代替大餐的话,一定能收到不错的效果,这个对身体也不会有损害,另外你可以坚持每天下班回家走回去,这是我一直以来的习惯,我家距我上班的地方有10里地左右吧,但我就当是欣赏沿途风光了,有时还会顺便去逛逛路边的小店,时间长了就一点也不觉得累了
Q4:减肥的妙方
定量饮食,每天走路两小时
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近,又最容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的“心腹”之患。因此,当腹围在90~100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9,女大于0.85时,腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪,使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法: 一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部,“驱赶”脂肪。 有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟,每周3~4次,坚持45天必有显著效果。
【瘦小腿】
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。
2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷!
4、仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟,多则半个钟头,就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟,每只脚各做三次。双腿先分开,双膝并合,用力互相压着八秒,重复做直至下车。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时,不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身,接着缓缓落下,每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你,不妨大步一些,两级两级上,而且尽量将重量移向前腿。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”,无论脂肪或卡路里有多高都照吃,于是脂肪不断在身上生长,所以要美腿,就要“拣饮择食”,多吃蔬菜和蛋白质的食物,都有助结实腿部肌肉。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走。
无论减什么地方 最重要的还是要重在坚持`^_^。
【瘦大腿、臀部】
你好,这是个非常简单的瘦大腿方法:
1、瘦大腿内外侧
从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次。刚开始的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉,同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。
2、瘦大腿前后侧
以立正的姿势站着,两手插在腰上。一边数3秒,一边抬起脚趾头,并尽量弯曲膝盖,此时要注意身体平衡,并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒,回到原先的姿势,此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成,在自己能承受的范围里运动。
3、瘦大腿前侧
以立正的姿势站着,两手插在腰上。边数1、2,右脚边向前大跨一大步,此时,左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时,用力回到最先的姿势。数1、2、3,换一只脚再做一遍。刚开始的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯以后再加快速度。
再给你推荐几种有助美腿的水果:香蕉 ,苹果,木瓜 ,芹菜,番茄 ,这些水果都有消肿 减肥的作用哦。
另外,平时多骑自行车,多爬楼梯,多散步,坚持下来 会很有效果的。希望可以帮到你
真想减肥,就选一种既健康又安全的减肥方式。
给你推荐我原来的减肥方法吧!(吃饭减肥)
我原来很胖,当时吃过不少减肥药,确实是减下来了,但是不到半个月又都涨回来了,而且副作用相当大,在吃减肥药就不起任何作用了。
我当时有个朋友的单位是搞保健品研究的,当时他们是研究出的减肥代餐粉,一开始研制出来不敢在市场上发放,就他们的研发人和朋友们试吃,结果确实是有效果,而且他们的产品是纯粮食做的,不含任何添加剂和减肥药品成分。我当时不相信,后来看他们在报纸上打广告,还郑重承诺:说欢迎任何机构和个人对此产品进行检验,如果发现里面有添加剂和减肥药品成分,他们愿意赔偿人民币100万元。还要招募免费体验的人。当时我就抱着试试看的态度,去试验,怎么都不相信吃饭还可以减肥的。
确实,他们研制的是粗粮代餐粉,就是将代餐粉,代替早晚的主食,午餐和菜肉照常吃,很快就见效了,我一直坚持了2个半月,总共减了25斤,要为缩短23公分。现在停用快三个月了,还没有反弹,朋友说是我已经形成了饮食习惯。自己想想也是。原来只听过国外有代餐食品,殊不知在中国也有。真是不体验是真的不知道他的好!
既然要减肥,就选最健康的,没有了健康,瘦下来又有什么用呢?你也不妨试试,效果不是说出来的,我也没有替人家做宣传,只是不想让我们的胖同胞走远路,浪费钱,损害健康!
1,合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。
2,饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。
3,必要时可以使用减肥药。选择减肥药必须要没有副作用的,纤曼妮这个品牌在国内属于比较好的,是纯植物配方,不含激素的。我的一些患者都用过,减的很明显,也没有副作用。西药千万不能吃,对身体非常不好,而且反弹严重。
4,睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。
美资减肥胶囊,减肚子效果还不错的, 我平时爱吃,经常坐着,肚子上很多肉肉,穿衣服特别难看,后来减下来了用的是美资减肥胶囊 用着很方便的,就早上吃2颗,一个礼拜就小了一圈呢,吃着也不拉肚子,感觉不错的,我用着也没有什么不良的,不妨去看看呢
Q5:减肥的秘方是什么?
注意饮食,加上运动
1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。
2.戒吃零食和宵夜,
应选食蛋白质丰富的食物,晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3.进食前应先喝一杯暖水。
4.进餐时应细嚼慢咽。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
7.每餐只吃八成饱。
8.选吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.避免甜食,只用代糖。
11.三餐定时定量。
12.用较小的碗装食物。
13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外),再吃其它东西。
14.喝完汤再吃青菜。
15.肉和饭分开吃,而且要小口小口慢慢咀嚼,这样可增加满腹感。
16.只吃瘦肉,不吃皮。
17.沾粉油炸的食物,要先把外皮去掉。
18.宁愿吃水果而非果汁。
19.只在餐桌上吃东西。
20.不边看电视边聊天并同时吃东西。
21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
22.饭后立刻刷牙。
23.把零食放在较高的位置或索性不储备。
24.肚子饿时,不去买东西。
25.如果忍不住想吃甜品,就以低脂的乳酪代替。
少吃多動
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