本篇文章给大家谈谈肩周炎怎么锻炼,以及肩周炎怎么锻炼视频对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站!
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Q1:肩周炎如何锻炼身体?
沈-阳武-警医-院康复-科王晋生教-授介绍到:1.屈肘甩手--患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。
2.手指爬墙--患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
3.体后拉手--患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。
4.展臂站立--患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。
5.后伸摸棘--患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘、屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至最大限度后呆住不动,2分钟后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
6.梳头--患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),尽量用肘部擦额部,即擦汗动作。 -
7.头枕双手--患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。
8.旋肩--患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。
Q2:肩周炎有什么锻炼方法?
现在因为工作关系,好多人都有肩周炎,坚持锻炼,工作时候多走动
就做扩胸运动 多做做 是不是职业病啊 要改变生活习惯呦
Q3:肩周炎的锻炼方法
康复疗法
1.急性期或早期最好对病肩采取一些固定和镇痛的措施,以解除病人疼痛,如用三角巾悬吊,并对病肩做热敷、理疗或封闭等治疗。
2.慢性期主要表现为肩关节功能障碍。这时以功能锻炼和按摩为主,配合理疗进行治疗。肩周炎康复治疗的方法主要是医疗体操。
(1) 体操练习:双手握住体操棒,在体前,手臂伸直,然后反复用力向上举,尽量向头后部延伸;在体后,双手握棒,用力向上举。
(2)手指爬墙练习:侧面或前面站立,抬起患炎侧的前臂,以食指和中指贴墙,然后沿墙向上慢慢作爬墙式运动。
(3)患侧手臂上举,反复摸后脑勺,病侧手于体后,上抬摸背部。如果患侧手臂活动不便,可用健侧手帮助患侧手上抬。
中医综合方法
1、中药 肩周炎宁康贴以祛风散寒、解痉通络,活血化淤为目的从病理进行根治。此方2001年略统计治疗此类疾病20000余例,总有效率100%,痊愈率在95%以上。
2、刮痧, 刮痧治疗肩周炎常选用的经络有:手臂外侧的肺经、大肠经。每周可刮1~2次。
3、针灸, 针灸治疗肩周炎常选用的穴位有:肩井、肩隅、肩前、肩贞、大椎、曲池、外关、腕骨等穴位。选用1~1.5寸针灸针,用75%酒精棉球消毒皮肤,刺入穴位,留针20~30分钟。每日1次。两周为1疗程。
外科
拔罐
Q4:肩周炎的锻炼方法是什么?
患者站立位,双*腿分立,与肩同宽。腰部左右旋/转,同时带动双上肢随腰部的旋/转而前后晃动,逐渐增*加腰部旋-转速度,以增/加双上肢晃动的幅度。
在此基础,患者腰部保持静止状态,两臂交替前后方晃动,晃动幅度和速度逐渐增-加,每日做5-10分钟,每日1-2次。
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然后平时注意要贴一下 舒 肩 贴 治疗。多锻炼 很快就会好的。
1.弯腰画圈: 转肩患者弯腰垂臂,甩动患臂,以肩为中心,做由里向外,或由外向里的画圈运动,用臂的甩动带动肩关节活动。
2.后伸下蹲: 患者背向站于桌前,双手后扶于桌边,反复做下蹲动作,以加强肩关节的后伸活动。
3.爬墙患者面向墙壁站立,双手上抬,扶于墙上,努力向上爬,要努力比前一天爬得更高一些。
经常拉单杠,坚持每天早晚都要拉
Q5:治疗肩周炎的运动方法有哪些?如何锻炼?
肩周炎如何治疗?
(1)一般可用拜力士聚能离子风湿骨痛贴是采用天然提取物(鞣酸开骨素、辣椒红等),利用静电场的持续作用,改善局部微循环,促进血脉通畅是一种外敷的产品,不是像内服产品那样会对身体造成伤害,因此是没有什么副作用的。
(2) 功能锻炼。
由于肩关节疼痛而不敢活动肩部,从而使肩关节囊粘连越来越重,直至关节僵直,活动严重受到限制。治疗中,应在镇痛的基础上,积极采用功能锻炼的方法,最大限度地恢复肩关节功能。功能锻炼应经常、适当,尽最大可能活动肩关节。
(3) 针灸、理疗、推拿、拔火罐等。
(4)对于晚期粘连坚固,严重影响患者生活质量的病例,可采用小针刀松解术治疗,可获得奇效.
肩周炎的防治措施。
1、夏令季节不要在空调环境下穿无袖衫 , 或直接长时间吹电扇。
2、经常有规律地活动上臂,可侧立在墙边,将患侧朝着墙,将手指在墙上慢慢向上爬行,逐渐加强肩关节的运动。
3、洗澡时可将温水冲淋患侧或局部热敷。
4、对个别疼痛严重者可服用一些强效止痛药。
我去公园锻炼的时候 就经常碰见几个老者 聊天时得知 其曾患有肩周炎 但通过单杠训练得以很好治疗
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