本篇文章给大家谈谈怎么补铁,以及怎么补铁最有效对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站！
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Q1：缺铁性贫血吃什么
最普通的贫血是缺铁性贫血。铁是制造血红素所必要的矿物质，假如您没有获得足够的铁，血红细胞就会减少。缺铁是由于长期的血液流失、饮食中缺乏铁、肠道吸收铁的能力减弱，或者怀孕造成身体对铁需要增加造成的。缺铁性贫血症的患者并不少，是目前世界上最普遍且与营养相关的疾病。
缺铁性贫血发生缓慢，早期可没有症状或症状很轻，贫血严重或进展较快者，常见乏力，心悸、气短、头晕目眩、面色苍白等症状。有些特殊神经系统症状如容易兴奋、激动、烦躁、头痛等在儿童多见。部分儿童出现嗜食泥土、石屑、煤屑、生米等异食癖，缺铁纠正后症状即可消失。贫血较重者可出现舌炎、口角炎、舌乳头萎缩、慢性胃炎、胃酸缺乏等，也可有皮肤干燥皱缩，毛发干燥无光泽，易脱发，指甲变薄、变脆、缺少光泽，重者可有反甲及吞咽困难等。
补充铁质是治疗缺铁性贫血最基本的方法，症状明显的要口服铁剂。但补充铁剂过多，肝脏和其它器官的铁质过于饱和，也会导致疾病。所以，最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法。
含铁质丰富的有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，干果有核桃，其它如海带、红糖、芝麻酱也含有铁.
Q2：补铁补血的食品有哪些
在人们的日常饮食中，除了脂肪和油类，大多数食物均含少量铁，含铁丰富的食物有：海带、紫菜、木耳、香菇、动物肝脏、肉类、动物血、豆类，其中黄豆中的铁不仅含量较高且吸收率也较高，是铁的良好来源。谷类和大多数水果蔬菜含铁量较低。
预防缺铁性贫血可采取下述措施：
1.改善膳食结构，增加含铁丰富及吸收较高的食品，如肉类和大豆类食品。
2.增加膳食中的维生素C，并与含铁食物同时摄入，以提高膳食中铁的吸收和利用。
3.在医生指导下选择铁强化食品，婴儿食品如铁强化的奶粉和代乳用品，家庭所用铁强化酱油等，使用铁质烹调用具也有一定的强化补铁作用。
4.针对铁的丢失原因，积极防治各种引起显性和隐性出血的疾病，如钩虫病、胃肠道疾病等。
Q3：中度缺铁性贫血怎么补？
各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易。
鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁 7毫克，尽管铁吸收率只有3％，但鸡蛋原料易得，食用保存方便。
动物血液：猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12％。黄豆及其制品：黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁 11毫克，人体吸收率为 7％，远较米、面中的铁吸收率为高。芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙。绿色带时的蔬菜：虽然植物性食品中铁的吸收率不高但儿童每天都要吃它。所以蔬菜也是补充铁的一个来源。木耳和蘑菇：铁的含量很高，尤其是木耳，每100克含铁 185毫克。自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等。水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。希望我的回答对你有所帮助
Q4：吃铁能补铁么？请详细回答。谢谢
蔬菜上的铁是可以吸收的，但是肉类里面的铁需要我们人体已经吸收的铁元素出来将肉类里面的铁元素同化才可以吸收，还有肉类里面的铁元素不易被我们吸收，所以需要多吃一些新鲜水果蔬菜就可以补充我们的铁元素，铁元素对我们的血液是非常重要的，一些吸血的动物就是铁元素大量不足有消耗得快才需要不断大量的吸血，新年快乐！希望我的回答对你有帮助
血
补铁，是补充铁元素，而不是锅碗瓢盆的那种铁。铁元素是人体不可或缺的元素，缺失铁元素，会导致头晕目眩，甚至是缺铁性贫血。建议还是买些正规的保健品来补充吧。
不补，
能够让人体吸收的是铁离子，而不是铁单质，
而且即使服用铁盐，人体对此的吸收也是极其微量的，
效果都不会显著。
Q5：缺铁需要注意什么?
在日常饮食中，含铁最多的食物为动物的肝脏和其他内脏、如鸡、鸭、鹅、猪、牛、羊的肝脏、腰子、心脏和鸡鸭肫、猪肚等；其次为牛、羊、猪的瘦肉和蛋黄；菌及藻类如紫菜、海带、黑木耳、蘑菇等也含有较多的铁；蔬菜中以苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、萝卜缨、苋菜、鸡毛菜、荠菜和番茄等含铁较多；水果中则以杏、桃、葡萄干、红枣和菠萝、杨梅、李子、橙子、橘子、柚子、无花果、桂圆等含铁较多。我们要注意的是，食物营养成分表中含铁多的食物并不一定是补充铁质最好的食物之一，因为有许多食物中的铁(特别是在碱性环境中的含铁食物)因不易溶解而不能被吸收，例如柿饼，豆腐等；相反，含铁量虽然不太多，但同时含有维生素C等酸性物质的食物，倒是防治缺铁性贫血的良好食物，例如红枣、橘子等。如果人体缺乏胃酸，铁质的吸收就会发生困难，这时就容易得缺铁性贫血。因此，治疗这类贫血症，除了在饮食中提供富含铁质的食物外，还必须同时服用稀盐酸，以补充胃酸不足。食物中铁过多会产生恶心、呕吐，造成铁中毒。
铁在人体中多方面起作用，可以说是微量元素中的“多面手”。铁是每个活细胞的一种组分，是血红蛋白中氧的携带者，也是很多酶的活性部位。
缺铁性贫血，口服铁剂治疗有效，是诊断缺铁性贫血的可靠诊断方法。一般给铁剂5~11天后，网织红细胞开始升高，随后血红蛋白上升，贫血多在一个月左右恢复。如口服铁剂3周，网织红或血红蛋白无明显增加，应检查原因。常见原因有：1、剂量不足；2、因腹泻或有感染等其他因素，影响铁剂吸收；3、病因如失血未纠正。
如无以上各种因素存在，则应进一步复查，是否为其他病因引起的贫血，以便重新肯定或修正诊断。
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