本篇文章给大家谈谈小腹突出怎么减,以及下小腹突出怎么减对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站！
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Q1：小腹突出怎么才能减下去啊？
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以屁股为中心坐在地上尽量伸张头和脚不要真的就躺下去坚持住我知道这样是很累的但是这比仰卧起坐好能保持住线条而不会拉出腹肌来没事闲的时候就来个20分钟应该有效果的
肚皮胀起；呼气时缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”，这是一种必要的训练，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言：吸气时
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做俯卧撑或者仰卧起坐，视情况而定。
Q2：小腹突出怎么减？
1、仰卧，双腿伸直并拢，双手弯曲，抱住后脑。利用腰腹部力量抬起上半身，注意臀部以下不能离床，保持约10秒。重复20次。
2、平躺，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，收紧腰腹。双腿保持伸直并拢，慢慢往上抬起，此动作能有效锻炼腹部肌肉，使腹部变得更加紧实。重复15-20次。
3、仰躺，双腿伸直并拢，双手弯曲，抱住后脑勺。利用腰腹部力量，慢慢抬起上半身，同时把扭转上半身至左侧，左右边轮流重复做20次。
适量的仰卧起坐 对减腹部很有疗效 还有每天睡觉前用双手分别沿顺时针方向和逆时针方向 揉腹部 一次五分钟进行两次
1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 3.游泳 4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:() 5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。 6.专门的健身机 7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法. 8.做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 9.粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。 10.按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
Q3：小腹凸出怎么办？快速减肚子的方法帮到你
快速瘦肚子方法一、多摄入矿物质
矿物质能让人体的水平衡得到调节，破坏脂肪生长的温床。香蕉、哈密瓜和芒果等食物钾含量比较高，一种叫做天冬门素的氨基酸在这些食物中都有。它们能联手排出体内多余水分。
快速瘦肚子方法二、一边嚼东西一边讲话不可取
我们经常情不自禁就养成了一种习惯--经常嚼些什么东西。比如用吸管喝饮料、嚼香口胶和吃饭时候就滔滔不绝。闭上你的嘴巴就是最简单的方法了，一心一意做自己的事情，不要总是想着找东西吃。
快速瘦肚子方法三、不要过多摄入碳水化合物
意大利面、面包和米饭等碳水化合物，多吃经常会让小肚子变得臃肿。如果这类食物你真的很爱吃，那么最好在午前吃。万万不可留到晚上的时候狼吞虎咽。这样的话第二天醒来，自己的小肚子看起来又大了。
快速瘦肚子方法四、少喝碳酸饮料
你的肚子如果容纳过多的碳酸饮料，那么饮料中的泡沫会让肚子发胀。喝白开水的习惯我们要养成，这样子液体卡路里的轰炸就可以很好避免了，小肚子的负担也就没那么大了。
快速瘦肚子方法五、多吃芹菜
芹菜在每顿饭时记得加上，不必要吃很多，只是洒一点点碎芹菜叶子就可以了。芹菜是一种辛辣的调菜，能让肠胃加快蠕动！
快速瘦肚子方法六、尽量少吃糖
很多人都知道糖份容易让人发胖，不过糖的诱惑却很少人可以抵挡的了。所以，我们就转向糖代物，不过要注意的是，这些糖代物还是山梨酸的含量还是很高的。这样的话，直接吃真正的糖果更好。
快速瘦肚子方法七、经期摄入足够的钙和镁
如果你在经期的时候情绪不稳定，会吃很多的甜品的话，那么事先你应该有所准备。在经期的时候足够的钙和镁要保证摄入，这两种元素能避免你在经期发胖。
多运动
Q4：怎样把突起的小腹减平
按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
Q5：小肚子凸起怎么减
合理的膳食搭配，外加适量的运动。
坚持做俯卧撑和仰卧起坐，一定会有效果的，或者跳绳也可以。但是这些运动一定是需要长期坚持的，不可以有丝毫的松懈，否则就会前功尽弃。
我也是长期坐在办公室的，前段时间也在腰腹部堆积了不少脂肪，很是发愁。有人建议我可以每天做仰卧起坐，这个是很有效果的，但是需要每天坚持，而我本人又不喜欢做仰卧起坐。
最后在妈妈的建议下，就选择摇呼啦圈，呵呵，每天坚持摇1000个，也就大概15分钟，很容易坚持。效果不错，腰腹部的脂肪已经下去了。
是这样的，首先要选择质地比较重的呼啦圈，开始摇的第一周，会把腰腹部打的很疼，甚至会青，但是一定要坚持，过了第一周就好，后续就没有这么疼的感觉了。
还有就是摇的时候需要循序渐进，不要一下就达到很大的量，慢慢来。但是不论摇多少，顺时针和逆时针摇晃的个数要相同哦。
实在坚持不下来那就没有办法了。就服用减肥产品吧，我现在用的是 左旋1+1，产品效果很好，你如果想买去百度搜把。
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