本篇文章给大家谈谈快速瘦身食谱,以及瘦身食谱一周瘦10斤对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站！
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Q1：快速减肥食谱
快速的减肥食谱，我帮你找了一些，不过现在你想要快速的减肥，人有点受罪啊，因为肥胖是饮食引起的，夏天是最容易饿的，而且流汗多，会消耗能量，你如果想减肥，可以用Angel香格儿瘦身胶囊，健康减肥最快速的方法。
现在减肥都不单单局限于排泻了，因为排泻只针对那种有便秘的肥胖患者，但会导致一些肠胃和肾功能方面的疾病，虽然人是瘦了，但也会身体有些影响，现在科学先进了，已经研发出了一些能快速溶脂的产品，而且含有膳食纤维，会补充身体营养，减肥专家指出，Angel香格儿瘦身胶囊是快速的减肥最有效的产品，针对减肥有很好的功效，安全无副作用的减肥。
早餐
400个卡路里
每天选择一款
蓝莓松饼
把蓝莓、低脂牛奶、新鲜的切片菠萝、1 1⁄2大汤匙蜂蜜、1/8茶匙香草搅拌，倒入奶油中，倒在松饼上吃。
英式松饼
1个全麦面包，涂上1大汤匙黑莓酱，夹上香肠、葡萄柚。最后涂上1/2茶匙的蜂蜜。
燕麦片
准备1个速食燕麦片(大约340卡路里)，撒上肉桂粉，搭配一杯咖啡，一杯低脂牛奶。
农家鸡蛋三明治
准备1个鸡蛋，1茶匙橄榄油，番茄碎，用海盐及黑胡椒调味，最后用2片全麦面包夹着来吃。
酸奶圣代
在一个碗里，倒1杯脱脂酸奶，加入1/2杯燕麦片和1杯切粒奇异果，最后洒上少许豆蔻调味。午餐和晚餐
400个卡路里
每天选两款
波多贝罗汉堡
准备1大匙蘑菇，用2波橄榄油来烧烤。准备一个全谷烙烤面包，2大汤匙蘑菇酱汁，还有4片西红柿、白色的洋葱和黄瓜。把这些材料夹到汉堡包里，就做好了。你喜欢的话，还可以加上一些咖喱粉来调味。配上一杯薄荷绿茶，是个不错的享受。
烧烤
用2茶匙烧烤酱烤鸡胸肉，用1/2茶匙胡椒粉、韭菜切碎或一小撮盐来烤玉米，再加上1/2杯烘豆罐头。吃鸡胸肉的时候还可以加一点辣椒酱。凉拌意大利螺旋面
用1茶匙煮1杯意大利螺旋面或全麦意大利面食。把面食与1盎司切碎的熏火腿，3杯甘蓝小花，切碎的黄椒、橙椒、红洋葱，1/2汤匙白葡萄酒醋，2茶匙橄榄油，4杯切碎的西红柿混合，用海盐、黑胡椒粉来调味。
厨师沙拉
准备1杯莴苣，1杯菊苣和季节性蔬菜(如四季豆或南瓜)，1/4杯罐头焗豆，切成薄片的红洋葱，1盎司切碎的奶酪，烟熏鸡胸肉、5个玉米粉圆饼，1/4个牛油果，一个非常小的墨西哥胡椒，用新鲜的芫荽叶，1茶匙油菜油，柠檬汁调味。 迷迭香鲔鱼沙拉
把3盎司鲔鱼，1/4杯切碎芹菜或沙葛，2茶匙脂肪希腊酸奶，2茶匙蛋黄酱，1/4茶匙新鲜迷迭香，洋葱粉、新鲜的柠檬汁混合在一起。觉得还不够的话，可以加上全麦面包和1个鸭梨。
茄子意大利面
用奶酪做一个大的烤茄子，把茄子烤到金黄色和起泡。再用番茄酱、蒜蓉煮意大利面，最后把茄子加到意大利面里。小吃
大约100卡路里
每天选择一款
2颗新鲜无花果，用1茶匙脱脂奶酪与1/4茶匙蜂蜜调味。2个西梅，用脱脂芝士来调味。
零食棒，例如水果棒或者是坚果棒。
1/2杯冷冻酸奶
Q2：快速瘦身最有效的食谱是什么？
做到食物热量摄入和运动消耗的平衡。在配合 纤琦 这个产品，效果非常好，没有任何副作用，停用了也不会反弹。是纯天然植物精华,这个产品我以前用过,现在淘宝上卖的听说比以前的效果还好,你可以用下看怎么样.
瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。
瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
瘦腿秘诀7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通
可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种。
减肥首先要知道导致肥胖的原因：
1、肥胖的原因是因为摄入的热量大于消耗的热量
2、肝功能弱代谢不掉多余的脂肪。
3、新陈代谢紊乱，三大产能营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）都转化为脂肪并储存起来形成肥胖，俗称的和凉水都长肉。
4、遗传导致的家族氏肥胖，这主要是因为生活习惯的遗传（母亲爱吃肥肉，做菜时经常放肥肉导致孩子长大成家后做菜也爱放肥肉）或脏器机能的遗传（能否充分代谢脂肪）。
5、环境影响，如厨师等工作经常吸入油烟，导致脂肪沉积。
6、生理作用，男子到中年以后和女性到了绝经期后，由于各种生理功能减退、体力活动减少，引起肥胖。
7、运动太少，每天连500米的路都走不上，再少的能量摄入身体消耗的少也会引起肥胖。
解决方法：
1、如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量，那样能量自然不会沉积加重肥胖。
2、如果用足量的维生素、矿物质来修复肝脏，使之能恢复对脂肪的代谢功能，那样原来多余的脂肪自然会慢慢代谢掉。
3、如果能让新陈代谢恢复正常，自然三大产能营养素会各尽其职，不会大量的转化成脂肪存起来。
4、调节饮食习惯少吃油脂过高的食物。
5、再配合每天好、适量的运动，步行或做做伸展运动等。
我们公司有一种非常粗粮产品可以把饮食中的热量控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量，能有效的修复肝脏功能代谢体内多余的脂肪，还能恢复新陈代谢功能使能量转化，还能很自然的让您养成良好的生活习惯，我想您会轻松的把多余的脂肪减掉。月减8斤以上。
6.最后就是使用药物减肥，这里给你推荐经典减肥胶囊，（这里不多做介绍，可以到网上具体了解）这是一款天然纯中药的减肥产品，药性温和，无论是全身减肥还是局部减肥，效果都非常的好！
多多方法，你试试吧，祝你减肥成功！
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我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢
苹果餐有两种吃法：
一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤~~~~希望被采纳~~~~~~~~~~
Q3：快速减肥瘦身食谱
这样吧，看你这么诚恳的说你懒，我告诉你个秘方！！
第一天，红烧肉（1斤）+米饭（8两以上）
第二天，土豆炖排骨+米饭 同上
第三天，kfc任意食品 价值60元以上
第四天，涮羊肉 一定多吃麻酱
第五天，一定不能吃主食了只能吃2斤猪肉怎么做都行最好是肥肉
第六天，同上
第七天，终于周末了，你可以解放了 随便吃 什么雪糕 薯条 饮料 但是记住！ 千万别吃大白菜
想达到减肥后不反弹吗想立竿见影吗那就搭配每天早睡晚起吧
不好使你找我！
【简单方法】
多吃苹果
多喝酸奶 晚饭后
多做运动 要坚持
多喝水 不渴也要喝
多吃水果 少吃米饭 或以面食代替
多吃清淡一些的东西
合理的营养摄入
良好的生活方式
一定要在坚持
饮茶.同饮柠檬水,..
记住哦，这个菜谱要吃3个月哦！
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。 肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
祝你早日减肥成功!!!
Q4：减肥最快的食谱?
（1）多吃下面食物：
1、富含蛋白质的食物，如：蛋类、豆腐、豆浆、瘦肉、鱼肉、虾等。
2、具有减肥作用的食物，如：苦瓜、冬瓜、黄瓜、萝卜、竹笋、木耳、山楂、红小豆、兔肉等。
3、带酸味的食物，如：山楂、话梅、杨梅、杏干、山楂片、山楂糕等。
（2）尽可能的少吃下面食物：
1、高脂肪、高热量的食物，如：肥肉、动物油、油炸食品、糖果、糕点及各种含酒精饮料等。
2、富含碳水化合物的零食，如巧克力、奶油饼干、花生米、杏仁、腰果、葵花子等。
当然运动对于减肥还是比较有帮助的，因此即使你不喜欢运动，也可以做一些简单的运动，这样你的减肥效果才能更明显。下面是一些给你推荐的简单运动量少的运动。
1、颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
2、绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
3、扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4、体转运动：左右各4次，做2组。
5、体前曲：8次。
6、体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
7、踢腿：前后各10次，做 2组。
8、前弓步压腿：左右各4次，做2组。
9、侧压腿：左右各4次，做2组。
10、下蹲起立：12-20次。
11、转足绕手腕：各12次。
12、仰卧起坐：8-15次，做3组。
13、俯卧撑：8-12次，做2组。
14、放松活动3分钟。
每次运动时间应掌握在40-60分钟。
最后祝你健康，减肥成功。
Q5：快速瘦身食谱，谁会做啊，简单的？
一、香菇淡菜汤
【配料】 香菇30g（用水浸软，洗净），黑木耳15g（加水浸透，去蒂），淡菜30g（浸软，洗净），食盐、味精、清水各适量。
【烹调】 将香菇、淡菜放入锅内，加入清水，先用大火煮沸，改用小火煮10min，再加入黑木耳煮2min，加入调味品即成。
【主治】 滋补肝肾，健脾益胃，凉血润燥，降脂降压，减肥轻身。适用于单纯性肥胖并高脂血症、高血压并冠心玻
【用法】 作佐餐食用。
二、凤尾菇汤
【配料】 鲜凤尾菇150g（去杂质，洗净，切薄片），豆腐260g（洗净，切小块），精盐、味精、葱花、香菜末、植物油、鲜汤各适量。
【烹调】 将油入锅内烧热，下凤尾菇煸炒片刻，加入鲜汤、豆腐、盐，烧煮至凤尾菇、豆腐入味，撒上其余调料即成。
【主治】 补中益气，健脾养胃，降脂减肥。适用于单纯性肥胖玻
【用法】 作佐餐食用。
经常听说不吃晚饭能减肥，或者过午不食、1天5餐减肥法等等……那到底一天要吃多少餐才能不发胖，到底吃些什么才不发胖啊？看了以上的的减肥食谱亲们应该有所收获吧，不要忘了餐后来上一杯芝元堂巧克茶，消脂怡神，加速脂肪的代谢，促进肠道的蠕动，清除体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的。
关于快速瘦身食谱和瘦身食谱一周瘦10斤的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
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